每年的四、五月份，是中考、高考的学生们最后冲刺的阶段，对于没有充分掌握的知识，孩子们在努力领会；对于可能遗漏的知识点，孩子们在争分夺秒的查找。但是往往在这个最需要全心投入去学习的阶段，却有相当多的孩子出现了心理调节上的问题，以至干扰了正常的学习计划的完成。那么我们可以说，高考一方面是学习能力、知识水平上的考验，另一方面，高考也是对于高考生心理素质、心理调节能力上的一种考验。那么从心理咨询的角度看，高考生可以从以下几个方面进行心理调节：
1.以平常心面对高考
无论在备考阶段还是高考过程中，以一颗平常心面对高考，才能考出好成绩。考生不妨认为高考只是对高中学习的一次全面考核，命运仍然在自己手中。只要有终身学习的能力，无论在哪里，无论从事什么工作，无论年龄有多大，都可以学习到需要的知识。
2.正视自己的水平
一些考生在备考期间设立了不现实的奋斗目标，选择不可比的参照对象来要求自己，试图通过三五个月的时间达到班或年级最好水平。因不切实际的目标，导致自己屡试屡败，雄心变灰心，自信心受到伤害。备考期间，考生应以自身或相当水平的同学为参照对象，随时发现自己的进步，满意于自己的变化，每天进步一点点，高考时才会有相应的成绩。
3.拥有积极的心态
每天面对镜子笑一笑，告诉自己“我今天是快乐的、有进步的”。适度夸大取得的每一点成绩，给自己一种积极的心理暗示，相信自己能行，确信自己可以成功，相信自己在高考过程中能以一种健康的、积极的心态取得优异成绩。
4.淡化失眠现象
考生在备考期间，由于压力和紧张状态引起失眠，出现失眠现象时，常常有这样的体会，按照某人指点采取数数的方法，结果数越数越大，人越来越精神，没有起到促进睡眠的作用。而更多同学的日常体会是听英语磁带或轻音乐，或者读一本相对枯燥的书便逐渐就进入了梦乡。过度关注失眠的效果，就进入了一种恶性循环，失眠引起焦虑，焦虑导致失眠。
以上是高考生自我心理调节可以参照的几个要点。当然假如心理素质本身就不是很好，平时情绪不是很问题，心理调节能力较差的高考生们，需要特别留心，如果感觉自己心理调节上遇到比较大的问题，那么可以主动和专业的心理咨询师机构联系，通过和心理咨询专家进行心理咨询来达到改善自己的心理调节能力的目的，从而以更好的状态进行高考的准备。 |
