经过考试后，一般同学选择的放松方式有以下几种。
1、上网畅游。考试过后，考生们紧张的神经总算可以稍微松弛一下下了，到网上去畅游一番，也是一个不错的放松方式。
有关人士善意提醒：切勿沉迷网游；不要去网上发布一些过于极端的言论；不要刻意的去网上找一些关于考试试题、考试分数的信息。
考试过后，已经很疲惫的身体经不起连续的运转，沉迷游戏会再次给身体增加高负荷，给健康带来很大的危害。
2、亲近大自然。
考试复习，大多在室内进行，考试完后，走出自己的房间，畅快的呼吸一下新鲜的空气，看看绿色的美景，可以走到郊外，爬爬山，游游水。投入大自然宽广的怀抱，自己的心胸都随之变得宽阔起来，这样不仅有利于把考生从焦虑、紧张的情绪中挣脱出来，而且还能让考生可以清醒的思考自己的未来，对未来做出更多明确的规划，增强自己的自信心。
除了游山玩水，还可以去看看小动物，游一下动物园、植物园，看着活泼可爱的小动物，连自己的心情都会跟着变好起来。
注意不适宜进行进行长途旅游；避免去人烟稀少的荒郊野外。
3、睡眠。很多考生，在考试期间，由于心理紧张、焦虑，常常会导致失眠、神经衰弱等状况，睡眠质量不高，考试之后，可要好好调整一下，改善一下自己的睡眠质量。
注意坚持早睡早起，不要急于打乱考试时的生物钟。不要过度睡眠，那样会危害健康。过度睡眠会让自己过度的放松，神经的适度放松，不等同于彻底放松，应该把自己的心理调适到一个适中的状况，避免在得到成绩之后，会出现大喜或者大悲的状况，这样容易诱发身体的一些疾病，对脑神经也有很大的有害刺激。
4、运动。除了室外运动，一些室内有氧运动同样值得推荐，学习街舞、拉丁舞，练练瑜伽，普拉提，学会让自己平心静气，在运动中冥想，让自己的身体从内到外都有一个彻底的放松，轻松之余也是愉悦心身的好办法。当然在这里还是要强调的是适量健身，不要让自己的身体过于疲惫。这样会得不偿失，起反效果。
5、娱乐。电影、K歌，约朋友、同学去休闲吧聊天，打牌，进行一些户外的活动，例如放风筝、骑自行车、野餐同样受到大家欢迎，总之娱乐的目的就是为了放松心情，犒劳一下自己。注意K歌时间不宜过长。
以上介绍的是具体的自我放松和调节的方式方法，如果你发现仍不能凑效，可以寻求心理咨询的帮助。 |
