注意力问题在我国青少年中比较普遍，仅有58.8%的学生表示在上课时能集中注意力，在课堂上能持续集中注意力30分钟以上的比例则更少，只有39.7%。燕园博思心理咨询中心专家提醒，边刷牙边背单词、打乒乓球、咀嚼口香糖等一些简单的活动能够起到提高注意力的效
上海睿灵心理咨询中心专家介绍，其实注意力包含着持续性、注意广度、抑制能力和选择能力等多方面因素。日常生活中的活动都对注意力的不同方面有不同的要求，如阅读书籍文献、进行长途驾驶、计算繁琐数据需要注意持续能力，射击运动、选购商品等需要注意力中的选择能力，操作复杂的仪器和细致地观察事物则需要注意的广度等。另外，还有一些活动需要不同的注意力因素互相配合，如学生上课听讲需要持续性和抑制能力共同作用，而多人竞赛型的运动项目（如打篮球）需要更高的注意广度和选择能力。
上海睿灵心理咨询中心专家提示，一些简单的小活动可以帮助提高注意力，比如，注意力持续性较差的学生可以通过视线跟随转移物体的运动（如打乒乓球）进行改善；如果注意力广度比较差，就可以尝试刻意让自己同时进行多项不互相冲突的活动，如刷牙的同时回忆英语单词；“连连看”等目标搜索的游戏能够锻炼眼球的快速转动，适合注意力选择能力比较弱的人群。
细心的球迷会发现，一些球员在比赛时嘴里一直不停地嚼着口香糖。这种行为看似是在“耍酷”，实际上也是帮助集中注意力的一种方法。近年来国内外的一些研究都表明，适当的咀嚼动作不仅能够使紧绷的神经放松，还能唤醒思维，使注意力得到集中。北京师范大学心理学系张厚粲教授在2007年主持的一项实验发现，咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极的影响，有嚼口香糖习惯的人，更容易集中注意力，克服干扰，出色地完成任务。 |
