考试焦虑的一个较为清楚的诊断是这种不良的情绪是否妨碍了考试的操作，是否妨碍了学习成绩。许多同学经常抱怨自己考试紧张，可成绩总是在优秀或良好之间，他的抱怨与其考试成绩似乎没有什么联系，这说明他的紧张的程度是可以容忍的，他不是一个真正的考试焦虑者。而另一个学生平时学习不错，可就是一到了考场上便觉得得特别慌恐，只是想到自己这次一定考砸了，一些平时背得滚瓜乱熟的公式无论怎么想都想不起来，可一出考场便什么都想起来了。由于紧张，他的联想出现困难，要花费很长的时间才能回忆起学过的知识，通常答不完考试的内容。他每次的复习都很充分，但成绩却总是不尽人意。这位同学才是一位真正的考试焦虑者。显然因为焦虑情绪，他的答题的行为已经受到了妨碍。
一般而言，考试焦虑会在认知、情绪和行为这三个方面影响或干扰一个人的考试行为。
1、认识方面
考试焦虑者表现为认知的焦点和注意力集中于自我身上，思维总是指向考试失败的方面，缺少自信，在考试的环境中感到不适或者注意力不集中。
2、情绪方面
考试焦虑者包括出现躯体上的一些症状，还包括出现过强的情绪反应。如有的考生在考试前或考场上，出现心跳加快、呼吸加快、感到恶心、想要呕吐，还有的人出虚汗、脸色苍白、手心发凉，有个别人一进考场就想上厕所，刚上完厕所就又能了小便的感觉，这也是紧张的一个症状。甚至还有的人考试时手发抖、身体颤动，不能正常进行答卷，这些也都是过度焦虑的表现。
3、行为方面
焦虑不一定使人努力，在一些情况下反而会使人逃避、退缩。考试焦虑的学生具有第一个不良行为就是拖延，他们越是面对重要的考试，复习时就越拖延。另一个不良行为是逃避和躲避，这是考试焦虑者错误的自我保护机制。在复习阶段，尤其是临近考试的复习中，焦虑者用这种方式缓解自己的紧张情绪。一些学生躲避评价的环境，认为只要自己不去面对，危险就不存在。
青少年心理咨询提醒您：考试焦虑是比较常见的考生容易出现的心态，只要正确应对和解决，相信每个孩子都能自己考出自己的理想成绩！如果发现考试焦虑影响到了学习和生活，请一定及时寻找专业的青少年心理咨询。 |
