五月已经开始，这就意味着高考、中考在即,小升初紧随其后,考生们“状况多多”!有人睡不着、吃不下,有人情绪起伏、烦躁不安,也有人看上去淡定,实际“压力山大”……这一切都有着“考试焦虑”的影子在干扰着孩子们。

考试焦虑症，已是当前很多学生的—种非常普遍的心理障碍。这是一种在应试情境刺激下，对考试成败的担忧和情绪紧张而出现的不良心理反应状态。上海青少年心理咨询专家认为导致该症状的主要原因是受：“个人的认知、评价、个性、特点以及家长、老师等教育的态度影响。很多孩子因此产生焦虑、抑郁、失眠、厌学等症状。给孩子及家长造成极大的影响。虽然考试焦虑症是一种综合性的累积表现，但只要方法得当都是可以矫正以及积极防治的。

上海青少年心理咨询提醒您，考前调适有一些共性原则:保持平时的生活规律,不要突然打乱节奏,比如考前突击进补、突击补眠;作息上要注意调整,保证充足睡眠,将状态最好的时间段调整到白天,特别是上下午的考试时间;复习时不要再“贪多”、“眉毛胡子一把抓”,要回归基础;遇到考生情绪起伏、心情低落时,不要憋在心里,应通过运动、听音乐、与朋友或家长聊天来纾解。考生出现生理不适症状,较严重的话应该到医院就诊。